这是斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利·麦格尼格尔所写的心理学著作，该书指出自控的策略有助于人们抵制来自巧克力、电子游戏、购物等各种各样的诱惑，告诉人们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。