4、乳酪
每100克乳酪中含有799毫克钙，是纯天然的食品，也含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，但乳酪不易吸收，建议老人或者肠胃不好的人少吃。
5、黑木耳
黑木耳营养丰富，被誉为"素中之荤"，每100克黑木耳含钙375毫克，钙的含量是肉类的30-70倍，吃黑木耳还可以起到美容、润发的功效。
6、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质，每100克黑豆含钙370毫克，黑豆中的钙可以促进血液循环，缓解高血压，另外黑豆还可以促进消化，是十大最补钙食物排行榜中的第六位。
排行榜123
更新时间：2021-07-07 11:18·
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